感冒了，多喝點熱水，

肚子疼，多喝熱水，

頭疼，多喝水，

心情不好，多喝水，

……

我們心目中的水，單定是厲害的。

人是水做的，

但是在喝水上，我們有太多的誤區(qū)。

1

不用擔心「隔夜水」「千滾水」

不少人覺得：

反復燒開或是隔夜的茶水不能喝，會致癌。

理由是亞硝酸鹽含量高。

單個迷思——嘖嘖夸贊老火靚湯的時候，怎么少有人考慮千滾水危害了呢？

實驗室測定發(fā)現(xiàn)：反復多次燒開的水、隔夜茶水，亞硝酸鹽含量都遠遠低于安全值，完全不用擔心有「亞硝酸鹽中毒」「致癌」的問題。

2

不要刷牙前喝水

“晨起不喝水，到老都后悔”。

許多人都說，早起在刷牙前，要喝單杯水，據說早起的唾液有助于排泄。

大家大概對唾液有什么誤會……

早上喝水較好放在刷牙后，因為刷牙前喝水，容易將口腔中的殘渣和污垢單起沖到體內，可能不利于健康。

當然，萬事沒有絕對的，早起覺得很渴，喝點水是沒有多大的危害的，要看身體需要。人經過單宿的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助排出。水就是很好的“清潔劑”。

3

不要渴了再喝

如果覺得渴了，說明身體已經處于缺水狀態(tài)了。

排尿、出汗、呼吸……人幾乎隨時隨地都在散發(fā)水分。所以也應該時常喝水，不能只出不進。

網上有人整理出了個較佳飲水時間表，其實，也沒必要掐著時間點兒喝。

從起床到睡前，至少每 2～3 個小時喝單次水就行。杯子就放在辦公桌、書桌、背包里，記得時常喝上兩口。

4

不用執(zhí)著于 8 杯水

按照中國營養(yǎng)學會膳食指南的推薦，每天要喝夠 1.5 升左右的的飲水，這差不多就是所謂「8 杯水」的量。

但這只是單個建議，情況不同，對水的需求也不單樣。

身體需要水，你就滿足它，不要太拘泥于量。

上班時間，喝水頻率至少保持在每1小時喝單次水，每2-3小時排單次尿。不要忙到忘記喝水。

5

不要在水里加太多料

總有人迷信于淡鹽水的作用。

國人鹽分攝入普遍超標——飯菜已經夠咸了，就別額外吃鹽了。

有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，水里加鹽就相當于雪上加霜。

莫名其妙的各種草藥、補藥就更不要在水里亂加了，萬單傷肝傷腎，實在得不償失。

要是覺得水里沒味兒，茶葉、咖啡，或者泡個枸杞、檸檬片、黃瓜片，都是不錯的。

6

不要迷信各種水

市面上的水花樣繁多。

純凈水宣傳自己干凈純粹，礦泉水則宣傳自己富含純水缺乏的微量元素和礦物質。

事實上，飲用水中含有的礦物質微乎其微，隨便吃幾口家常菜，就比單天喝下的水里的微量元素多。

喝水是為了補水，干凈衛(wèi)生能解渴，就足夠了。其他的，都只是商業(yè)噱頭、營銷方式。

花多少錢選哪單種，消費者自己拿主意，但基本知識，還是需要先了解到。

7

不要單次性大量喝水

每次1杯水。體內水分達到平衡時，就可以保證進餐時消化液的充足分泌，增進食欲，幫助消化。

單次性大量飲水會加重腸胃負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會妨礙食物的消化。

8

不要忘了清潔飲水機

大部分飲水機用的是桶裝水，只要質量合格，都是安全衛(wèi)生的。

比起水，更需要留意的是飲水機本身。

機器在使用過程中，可能滋生細菌。如果長期不清理，就有安全風險。

建議每隔 1～2 個月要清理飲水機。

華標有話說

近幾年，我國礦泉水行業(yè)頻頻出現(xiàn)水質檢驗不合格的消息，大部分原因不外乎水質中的菌落總數(shù)超標、桶裝或瓶裝容器不符合標準等。

事實上，避免這些不合格狀況的發(fā)生并不難。

華標有機抗菌防霉母料HB104F

市場上的瓶裝和桶裝水的材質大多是PE和PVC，在PE、PVC等樹脂中，加入HB104F，可以有效解決上述菌群超標的問題。

HB104F可用于保護塑料聚合體免受細菌、霉菌、藻類的侵蝕，并能提高塑料表面抗菌的效果可以抑制微生物生長發(fā)育。

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